تنظیم وقت (مشاوره دهم)
نکاتی درباره بهبود روابط والدین و نوجوانان (مشاوره دهم)
نکات تغذیه ای ایام امتحانات (مشاوره دهم)
برای مشاهده اینجا کلیک کنید.
نکات لازم برای امتحانات ترم دوم (مشاوره دهم)
آیا شما توی زندگیتون انضباط دارید؟ (مشاوره دهم)
روش های آمادگی ازمون جامع (مشاوره دهم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
به شکست ها فقط و فقط به چشم تجربی نگاه کن (مشاوره دهم)
انگیزشی🧎♀️🚶♀️🏃♀️
کاربرد #شکست توی زندگی؛
👈 “کسب تجربه” ست🌟
نه غصه‌خوردن و متوقف شدن! ❌
پس رفیق جان؛ ):👀
ناامید نشو و با قدرت ادامه بده🌱
💫 واحدمشاوره
واکسیناسیون روحی با افزایش اعتماد بنفس (مشاوره یازدهم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
آموزش مهارتهای زندگی (مشاوره دهم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
خوشامد پایه دهم (مشاوره دهم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
مشاوره یازدهم (خواب)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
مشاوره یازدهم (چگونه با انگیزه شویم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
نقش حساس پدر درخانواده (مشاوره دهم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
مطالعه در ماه رمضان (مشاوره دهم)
برای دریافت فایل اینجا کلیک کنید.
شش راهکار برای افزایش هوش (مشاوره دهم)
ده عادت افرادی که موفق نمی شوند(مشاوره دهم)
تلنگر(مشاوره دهم)
❣خداوند عهده دار کار حضرت یوسف شد.
🌱پس قافله ای را نیازمند آب نمود تا او را از چاه بیرون آورد سپس عزیز مصر را نیازمند فرزند نمود تا او را به فرزندی بپذیرد.
☘سپس پادشاه را محتاج تعبیر خواب کرد تا او را از زندان خارج کند سپس همه مصریان را نیازمند غذا نمود تا او عزیز مصر شود.
👈 اگر خدا عهده دار کارت شود همه عوامل خوشبختی را بدون اینکه احساس کنی برایت آماده میکند فقط با صداقت بگو کارم را به خدا می سپارم.
🤲خدایا فقط بودن تو ما را کفایت است✅
چیزهایی که با پول نمیتوان خرید(مشاوره دهم)
نقش تصمیم گیری در موفقیت (مشاوره دهم)
برای مشاهده اینجا کلیک نمایید.
هفت قاتل زمان (مشاوره دهم)
بهبود روابط والدین و نوجوان (مشاوره دهم)
آموزش کنترل استرس(مشاوره دهم)
آرامش اعصاب (مشاوره دهم)
مهارت تفکر انتقادی (مشاوره دهم)
مهارت خودآگاهی (مشاوره دهم)
کنترل استرس (مشاوره دهم)
آموزش کنترل خشم (مشاوره دهم)
عوامل انگیزشی (مشاوره دهم)
✅ با افراد مثبت نگر، فعال، با نشاط و درس خوان معاشرت کنید و از معاشرت با افرادی که 🔚 به امور معنوی و علمی توجهی ندارند اجتناب کنید.🖐🏼●°!
مشاوره دهم
📣دانش‌آموزان عزیز پایه دهم می‌دانند چطور موفق شوند؛ 💪
زیرا در این شرایط مطالعه اولویت اصلی آنهاست.👌
👈البته که باید زمانی را به خانواده، فعالیت‌های فوق‌برنامه و حتی تفریحات فردی اختصاص دهید؛
🚫اما به هیچ وجه نباید در مورد زمانی که برای مطالعه سپری می‌کنید، سهل‌انگاری کنید.🤏
⬅️اگر امتحان سخت و مهمی در پیش دارید و احساس می‌کنید برای آن آماده نیستید، آن وقت احتمالا بهتر باشد به مهمانی بزرگی که دو روز قبل از امتحان‌تان برگزار می‌شود، نروید.⚠️
😔اگر واقعا در درس زبان عقب هستید، شاید لازم باشد در مدت باقی‌مانده، بی‌خیال تماشای قسمت جدید سریال محبوب‌تان شوید.😒
این امر به آن معنا نیست که
🔴نمی‌توانید کارهایی را که دوست دارید انجام دهید؛😉
✅بلکه باید تشخیص بدهید چه موقع مطالعه اولویت اصلی‌تان باشد.✅
موفقیت همه شما آرزوی من است😊
خندان و پرتوان باشید☺💪
💫واحدمشاوره
⏳(۱۴۰۱_۱۴۰۰)
قدم اول رو بردار (مشاوره دهم)
🔹همیشه اول هر کاری سخته ولی بعد که واردش میشی میبینی که اونقدرها هم که فکر می کردی سخت نبود.
🔹مهم شروع کاره. کارهات رو با نام خدا و با توکل بر خدا آغاز کن. از تو حرکت از خدا برکت.
🔹ماشین هم تا استارت نخوره راه نمیفته. قدم اول رو بردار، خدا بهت کمک می‌کنه.
🔹با نشستن و درجا زدن، هیچ اتفاقی نمیفته.
🔹از همین الآن شروع کن. فردا خیلی دیره…
رانندگی زمان (مشاوره دهم)
🚴 پُرتلاشِ منظم، اگه چرخ‌های دوچرخه هماهنگ و منظم نباشن، رکاب‌زدن‌تون چقدر جواب می‌ده؟
رانندگی زمان (مشاوره دهم)
⏰ مثل ساعت دقیق شوید!
برنامه ریزی چرا، برای چه و چند سوال دیگر از زبان آقا…
مشاوره دهم
مشاوره دهم
مشاوره دهم
مشاوره دهم
مشاوره یازدهم
مشاوره یازدهم (روش مطالعه)
مشاوره یازدهم (اتلاف وقت)
مشاوره یازدهم (آزمون و انواع تست)
مشاوره یازدهم (نکاتی در مورد تست زنی)
مشاوره دهم ( آرامش اعصاب)
مشاوره دهم (چگونه بتوانیم با استرس امتحان کناربیاییم؟)
📣اضطراب امتحان چیست؟🤔
😒همۀ ما معمولاً پیش از امتحان، به مقدار کم یا زیاد، اضطراب داریم. اگر این اضطراب کم باشد، اشکالی ندارد و حتی می تواند تاثیر مثبت نیز داشته باشد؛ اما برخی از دانش آموزان، هنگام امتحان، استرس به سراغشان می آید و اجازه نمی دهد از آنچه خوانده اند و برای آن زحمت کشیده اند، در امتحان استفاده کنند؛ در این مواقع اگر یکسری تکنیک ها را بلد باشید و از آن ها استفاده کنید، می توانید از دانش و اطلاعات خود به بهترین شکل در امتحان استفاده کنید.
😬استرس امتحان می تواند دلایل متعددی داشته باشد؛ به عنوان مثال، ترس از قبول نشدن در امتحان یا گذراندنِ تجربۀ امتحانی بد در گذشته می تواند یکی از بزرگ ترین دلایل باشد. اما شما تنها نیستید! در اینجا، نکاتی را برای حفظِ آرامش سر جلسه امتحان برایتان خواهم گفت تا بتوانید نمره ای درخور تلاشتان بگیرید.💪
۱) آماده باشید!🤗
اگر با آمادگی سر جلسه امتحان حاضر شوید، اعتماد به نفس بالاتری خواهید داشت و بهتر به سوالات جواب خواهید داد. برای کسب این آمادگی کامل: از روش های درست مطالعه و مرور استفاده کنید تا مطالب به طور کامل در ذهنتان ثبت شوند و بتوانید در امتحان از آن ها استفاده کنید.
۲) شب امتحان خوب بخوابید! 🚫
شبِ امتحانی نباشید! خواندن حجم زیادی از مطالب در شب امتحان، اصلاً راه درستی برای موفق شدن در امتحان نیست و می تواند باعث ایجاد استرس و اضطراب در شما شود.
۳) صبح امتحان صبحانه ای کامل و سالم بخورید!🥖🍳
یک صبحانه مغزی می تواند عملکرد مغزتان را بهبود ببخشد. یادتان باشد که صبحانۀ صبح امتحان نباید چرب و شیرین باشد و شما را سنگین کند. بهتر است صبحانه تان سرشار از پروتئین و کربوهیدرات های پیچیده مثل نان سبوسدار، میوه و غلات باشد.
۴) دیرتان نشود!🙍♀️
وقتی دیرتان می شود، استرس به سراغتان می آید؛ به همین دلیل، بهتر است کمی زودتر راهی جلسه امتحان شوید تا سر جلسه، آرامش بیشتری داشته باشید.
۵) افکار مثبت را در ذهنتان مرور کنید! 🧏♀️
سر جلسۀ امتحان، تصویری از خودتان در ذهن مجسم کنید که از کسب نمرۀ ایده آل خود، خشنود و خوشحالید. این تصویر و تفکر مثبت، احساس خوشایندی به شما می دهد، اعتماد به نفستان را افزایش می دهد و از استرستان می کاهد.
۶) سوال ها را با دقت بخوانید! 🙇🏼♀️
سر جلسۀ امتحان، هر سوال را با دقت کامل بخوانید و اگر امتحان تستی بود، گزینه ها را با دقت بررسی کنید. هیچ چیز بدتر از آن نیست که بعد از امتحان، بفهمید به خاطر اینکه صورت سوال را متوجه نشده اید، پاسخ را اشتباه نوشته اید!
۷) شروع به نوشتن کنید!📝
باید به سرعت شروع به نوشتن کنید؛ چراکه برگۀ سفید، استرس شما را افزایش می دهد. برای هر سوال، هر پاسخی را که به ذهنتان می رسد یادداشت کنید، بعداً فرصت دارید برگردید و پاسخ هایتان را تصحیح کنید، چراکه این شروع سریع، باعث می شود آرامش بگیرید و عملکرد بهتری داشته باشید؛ البته حتما در نظر داشته باشید که با دقت پاسخ دهید نه سرسری و نامربوط!
۸) کاری نداشته باشید دیگران چه کار می کنند!👊
سر جلسۀ امتحان، اصلاً کاری نداشته باشید دیگران چه کار می کنند. ممکن است از اینکه ببینید بقیه دارند تندتند در برگه شان می نویسند، مضطرب شوید؛ به همین دلیل، بهتر است تصور کنید که هیچ کسی غیر از شما در کلاس نیست و همۀ حواستان را به خودتان بدهید.
۹) حواستان به زمان باشد⏱️
سر جلسۀ امتحان، حواستان به زمان باشد. مدیریت زمان می تواند اضطراب شما را کنترل کند. ممکن است وقت امتحان رو به اتمام باشد و شما چندین سوالِ پاسخ نداده داشته باشید؛ در چنین شرایطی، هیچ کاری از دستتان برنمی آید و مضطرب می شوید. حواستان به زمانی که به هر سوال اختصاص می دهید، باشد. اگر زمان را طوری تنظیم کنید که بتوانید یک بار دیگر پاسخ هایتان را مرور کنید، خیلی بهتر است.
۱۰)همواره به خودتان یادآوری کنید:👌
سر جلسۀ امتحان، همواره به خودتان یادآوری کنید که باید آرامشم را حفظ کنم. اگر هم استرس به سراغتان آمد، چند ثانیه چشمانتان را ببندید و چند نفس عمیق بکشید. نفس عمیق، ضربان قلب را کاهش و سرعت مغز را افزایش می دهد. بهتر است این تکنیک را در خانه تمرین کنید. این کار، اضطراب و افکار منفی را از شما دور می کند.
💫واحدمشاوره
